こんにちは。 タクです。 早速ですが皆さんは 食生活にどれくらい気を遣ってますか？ 中学生・高校生で保護者が バランスの良い食事を作ってくれてるなら 問題ないですが、 そうではない時に コンビニなどで適当に済ませていたり バランスを考えずに料理を作…

こんにちは。 タクです。 皆さんは長距離の練習を 頑張ってますか？ 練習を頑張るのは 非常に良いことですが 練習以外の時間も 頑張ってますか？ 今回は練習以外の時間の 過ごし方の重要性について お話します。 練習以外の時間では 休養や栄養を取る必要が…

こんにちは。 タクです。 今回は5000mの記録向上のための 具体的なトレーニング方法を お伝えします 5,000ｍで17分台と16分台では 求められるスピードが 違います 5000m17分50秒の場合、 1000ｍあたり3分34秒ですが、 16分50秒の選手では 1000ｍあたり3分22…

こんにちは。 タクです。 皆さんは5000mを走る時に どこできつい場面が表れますか？ 2000ｍから中間点で 脚が動かなくなってきたり 3000ｍから4000mで 死ぬほどきつかったり ラストで呼吸が 異常なくらいあがったり 様々な場面できついと思います。 その場面…

こんにちは。 タクです。 以前の記事で 走る速さ＝ストライド×ピッチ という話をしました blog.hatena.ne.jp ストライドとは歩幅であり、 走る速さを決める重要なものであります 仮にストライドが1cm短いだけでも 4000歩も進めば 40ｍも差が開いてしまいます…